Бірнеше күн бойы алма, қияр, қарақұмық және сүзбе қосылған қарбыз диетасы

Күз күндері – қарбыздың тәтті мезгілі, қызыл қарбыз шырынындай жылы күндер бақытқа толы. Және бұл бақыт дене сұлулығын сақтауға да қатысты. Қарбыз диетасы жанға да, денеге де ең аз стресспен аптасына минус 10 кг береді. Қарбыз диетасы - бұл салмақ жоғалту дерлік байқалмаған кезде жан үшін тәтті мереке. Ағза 1,0 мг темір, 150 г фолий қышқылы, талшық және магний сияқты антидепрессант түрінде көптеген пайдалы заттармен толтырылады, холестерин деңгейі төмендейді және оксалаттар бүйрек пен тұздан шығарылады, қышқыл-негіз балансы сенімді түрде қалпына келтіріледі. Салмақты жоғалту диетасындағы қарбыз - бұл өзін жақсы көретін әйел үшін бірегей олжа. Басқа ештеңе сізді айнадағы көрінісімен салмақ жоғалтуға арналған қарбыз тәтті диетасы сияқты тез қуанта алмайды, өйткені ол небәрі 30 килокалория. Біз сіз үшін тіпті вегетарианшыларға да қолайлы және теріңізді жарқыратып, көзіңізді қуанышқа толтыратын диеталарды таптық.

1 күндік қарбыз диетасы

Мәселені тез және батыл шешуді ұнататындар үшін бір күндік жолақты жидек диетасы. Әлемдегі ең қантты диета.

Біз қызыл достың үлесін 10 кг өз салмағына 1 кг «Астрахань» схемасы бойынша есептейміз, 5 дозаға бөлінген және 1,5 литр түймедақ шайымен толықтырылған спартандық жан тыныштығын немесе суды, жақсырақ артезиан көздерінен.

2 күн бойы қарбыз диетасы

Егер сіз сырттағы ауа-райынан гөрі таразыға риза болсаңыз, диетаның бірінші күнін аяқтағаннан кейін, екінші күнді керемет жолақты астрахандық досыңыздың витаминдерімен және тағы бір жарым литр тәтті емес және газдалмаған сұйықтықпен толтыруға болады.

Біз қайтадан қарбызды бір уақытта араластырмай, сумен немесе шөп шайымен толықтырамыз. Алғыс білдірген дене өзін-өзі тазартады және әдемі болады. Ерік (әсіресе жеңіске жету) күшейеді. Тек бел мен жамбас жұқа болады.

Қарбыз диетасы 3 күн

Салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасы күн сайын көбірек нәтиже көрсетеді. 2-ші күні қарбыз диетасы сізді жиі рекордқа баруға шабыттандырады, оны үшінші күні қайталайды.

Дегенмен, егер сіз оны үш күн бойы ұстанатын болсаңыз, онда 200 г майсыз сүзбе қосылған 3 тілім қарбыздан таңғы асты жасаған дұрыс. Сіз тіпті қарбызды текшелерге кесіп, оны ақ сүзбе дәндерімен араластырып, жағымды композицияға айналдыра аласыз.

2 тілім қарбыздан тұратын түскі ас таңертең басталған бүйректі тазарту жұмысын жалғастырады.

Түскі асқа бұлақ суы қосылған күріш ботқасы және лағыл қарбыз кесектері.

Түстен кейінгі тағамдарға 50 символикалық грамм сүзбе керек пе? Әрине, сүйікті жидектердің 2 қасықпен.

Кешкі ас кезінде түскі ас мәзірі әдемі әйел денесін тазартуды және сауықтыруды жалғастыруда, ол барған сайын сүйкімді формаларға ие болады.

5 күн бойы қарбыз диетасы

Күн сайын таңғы асқа біз 200 г жаңа майсыз сүзбе және бір кесе түймедақ немесе жасыл шай аламыз. Ромашкадан жақсы: ол толтыратын спартандық тыныштық диета кезінде пайдалы болады.

• Түскі асқа 250 г қарақұмықты 200 г қоңыр немесе қызыл күрішпен ауыстырыңыз.
• Түстен кейін сізде ақ ірімшіктен немесе майы аз дүкеннен сатып алынған сүзбеден немесе қоспасыз табиғи йогурттан таңдаудың толық еркіндігі бар.
• Кешкі асқа ақ немесе қара күріш.

Барлық тағамдарды жомарт 5 кг қарбызмен толтырып, тілімдерге кесуге немесе тұщы су ретінде беруге болады.

Жаңа шырын алу үшін блендермен 2 ас қасық балмен 4 тілім қарбызды араластырыңыз.

Сонымен қатар, сіздің салмағыңыздың 3-тен 5 кг-ға дейін сізді сезінбейтіндігі соншалық, сіз қарбыз арықтау диетасын ұстанатын сияқтысыз деп қайғыруға уақыт жоқ.

5 күндік диетаның тағы бір нұсқасы

Таңғы асқа майсыз ірімшіктің кішкене бөлігімен майсыз гриль көкөністері.

Түскі асқа көкөніс салаты және майсыз ақ ірімшік немесе қызанақ пен шөп қосылған сүзбе (ұсақ туралған және араласқан).

Кешкі ас 1,5 кг қарбыз.

7 күн бойы қарбыз диетасы

дүйсенбі

1. Таңғы асқа суда сүйіспеншілікпен пісірілген және жақсы қуатқа толы 100 г күріш, 200 г қарбыз және көк шай қосылған, көзді қуантып, диетаңызды рахатпен өткізуге көмектесетін биік стаканға құйылған.
2. Түскі асқа қарбыз араласқан 200 г жұмсақ ақ ірімшік күнделікті өмірден шаршаған тілге жаңа батыл дәм береді.
3. Түстен кейін сіз өзіңізді 100 г майсыз жұмсақ сүзбемен емдеуіңіз керек.
4. Кешкі асқа қарбызды толтыру үшін 700 г қарбыз жеуге болады.

сейсенбі

1. Таңғы ас 100 г сұлы ұнынан дайындалады, оған 200 г қарбыз және көк шай қосылып, кәстрөлді, жағымды тұманды стаканға құйылады, бұл оған қарап қана рахат береді.
2. Түскі асқа 200 г ірімшік, жұқалап туралған және 5 минут қайнаған суға құйылған, қызанақ пен рукола салаты, дәмі жағымды, лимон шырыны қосылған, дәрумендермен толтырылған.
3. Түстен кейінгі тағамдар үшін қатты ірімшікті лимон тілімдері бар әдемі табаққа жұқалап тураңыз.
4. Кешкі асқа біз тағы да 700 г қарбыздан ләззат аламыз.

сәрсенбі

1. Таңғы ас 300 г қарбыз мен жасыл шайдан тұрады, ол лаванда Прованс стиліндегі гүлі бар жұқа фарфор кесеге құйылады, осылайша күн бойы салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасы сияқты тәтті болады, айнада бірден көрінетін әдемі нәтиже береді.
2. Түскі асқа зәйтүн майымен дәмделген қияр және аскөк салаты қосылған 100 г сұлы жармасы.
3. Түстен кейінгі тағамдар үшін біз 100 г майсыз жаңа йогурт сатып аламыз.
4. Кешкі асқа біз 700 г қарбызды жейміз.

бейсенбі

1. Таңғы асқа 200 г піскен қарбыз қосылған 100 г қарақұмық ботқасы және шай раушанының үш бүршігімен қайнатылған көк шай келеді.
2. Түскі асқа үгітілген сәбіз және болгар бұрышының салаты қосылған зәйтүн майының бірнеше тамшысына қуырылған қатты ірімшіктің 200 г тілімдері.
3. Түстен кейінгі тағамдар үшін біз текшелерге кесілген және йогурт пен кинза қосылған ақ жұмсақ ірімшіктің бір бөлігін дәмін татамыз.
4. Кешкі асқа 600 г қарбызды алтын жиегі бар табаққа салыңыз.

жұма

1. Таңғы ас 100 г күріштен, тұтас дәнді наннан және кристалды стақандағы жарқыраған салқын жасыл шайдан тұрады.
2. Түскі ас кезінде 100 г қарақұмық ботқасына 200 г жұмсақ ақ ірімшікті үккіштен өткізіп, үстіне майдалап туралған рукола немесе ақжелкен себіңіз - кешке дейін жақсы көңіл-күй мен дәм қуанышы сізбен бірге болады.
3. Түстен кейінгі тағамдарда біз әдемі қасықпен 100 г майсыз үй сүзбе жейміз.
4. Кешкі асқа біз 700 г қарбызды тікелей жартысынан қасықпен жейміз.

сенбі

1. Бүгінгі таңғы ас - 200 г сұлы майы бар куркума және сүйікті кеседен жасыл шай.
2. Түскі асқа 200 г ақ ірімшік, қызанақ және майсыз қаймақ қосылған алма салаты.
3. Түстен кейін өзіңізге 200 г майсыз йогурт беріңіз.
4. Кешкі асқа біз қарбыздан тез бөлінуді күтеміз және бірден 700 г жейміз.

жексенбі

1. Таңғы ас 300 г қарбыз, қытырлақ нан және түймедақ қосылған көк шай.
2. Түскі асқа қызанақ тілімдері бойынша 200 г ақ үй ірімшігі және 100 г сұлы жармасы.
3. Түстен кейін ең мейірімді сиырлардан сүйікті брендіңіздің 200 г төмен калориялы айран.
4. Қоштасу кешкі ас үшін 500 г салқындатылған қарбыз, туралған жалбыз мен лимон дәміне себілген.

Қарбыз айран диетасы

Күні бойы айранды қарбызмен алмастыру ішектерді тазартуға және ақуыз, аминқышқылдары, витаминдер, минералдар және табиғи қантпен қанықтыруға көмектеседі. Таңғы ас, түскі және кешкі ас қарбыздан тұрады. Түскі ас, түскі ас және айраннан жасалған екінші кешкі ас. Судың мөлшері шектелмейді, бірақ қарбыз немесе айранмен араласпайды. Күніне 2 ретке дейін шөп немесе жасыл шай.

Бұл тамаша диета тіпті қарбыздың соңғы тамағын жылы ваннаны қабылдаумен біріктірсеңіз, бүйректен құмды кетіруге көмектеседі. Ваннада қарбызды жеп қойыңыз! Балласт пен қажет емес заттар сіздің денеңізден кетеді. Неліктен ұйықтар алдында өзіңізді басқа кесе айранмен емдеуге болады.

Дәрігермен алдын ала кеңес алу сіздің денсаулығыңызға байланысты бұл детоксикация диетасынан тосынсыйлардың болмауына кепілдік береді.

Мұндай диетаның 3 күні сіздің денеңізден шамамен 3 килограмм салмақты алып тастайды.

Қарбыз-алма диетасы

Қарбыз-алма диетасы 5 күн ұстанған кезде 3-4 кг, ал 10 күнде шамамен 7 кг кетеді.

Шамамен 1 кг алма, шамамен бір жарым килограмм қарбызды пайдалану ұсынылады.

Идеал нұсқа, әрине, жидек пен жеміс мәзірін жаңа піскен тұтыну болып табылады, бірақ басқа өнімдерді қоспай пісіру де қолайлы.

Әртүрлілік үшін бір уақытта алманың әртүрлі сорттарын пайдалануға болады.

Магний және калий сияқты жолақты жидектердің құрамындағы антиоксиданттар летаргияны, шаршауды және бұлшықет спазмы туралы ұмытуға көмектеседі.

Қарбыз протеинінің диетасы

Қарбыз-ақуыз диетасының екі аптасы бір уақытта 400-500 г қарбызды қамтиды, майы аз сүзбе және майсыз ірімшік 9% дейін.

Аругулы бар қарбыз ақ майсыз ірімшіктің жұқа тілімдері салынған сэндвичтермен әртүрлілікті қосуға болады - батыл комбинация және таң қалдыратын ұмытылмас дәм.

Тағы бір бірдей батыл және дәмді шешім - қарбыз кесектерін майсыз гриль табада бірнеше минут кептіріп, фета ірімшігі, аскөк және балдыркөк қосылған бутербродтар жасау. Мұндай диета арқылы жұқа фигураның бонусымен мәреге жету әлдеқайда оңай.

Қарбыз-қияр диетасы

15 кг, 1 кг қияр және 1 кг Астрахань күзен китімен толтырылған қарбыз-қияр диетасының таңқаларлық дәмі екі аптада ериді. Сіздің салмағыңыздың 10 кг - неге мерекелеуге себеп болмасқа? Сонымен қатар, ұйықтар алдында 250 мл айран ішіп, күні бойы қара бидай нанының қыртысынан дәм татуға болады.

Қарбыз-қияр диетасы туралған тұқымсыз қарбыз және су кресі мен насыбайгүл қосылған қияр салатын жеуге тамаша себеп болып табылады.

Қияр буын ауруларының алдын алуға көмектеседі және қарбыз сияқты денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Яғни, сізде қажетті ылғалдың дәл соншалығы қалады.

Түскі асқа оларсыз жасай алмайтындар үшін жұқа тілім қара нан немесе крекер немесе тұтас дәнді нанға рұқсат етіледі. Дәнді түскі сағат 12-лер шамасында тұтыну ұсынылады, бұл кезде олардың сіңімділігі максималды болады, ал ең азы сізбен мәңгі қалу үшін денеде жинақталады.

Бүйрек жеткіліксіздігі, гастрит және асқазан жарасы сізді бұл ләззаттан айырады.

Қарбыз-қарақұмық диетасы

Сіздің салмағыңыздың 1 кг-ға 50 г Астрахань жидектерінің және 1 кг қарақұмықтың (тәулігіне, бір килограмына емес!) теңдестірілген диета тәулігіне 5 кг-нан аспауы керек.

Лимон шырынымен немесе зәйтүн майының кәріптас тамшыларымен толықтырылған көкөніс салаттары сұлулыққа апаратын жолдағы күндеріңізді жарқыратады.

Егер аштық әлі де жіңішке болу импульсінен күштірек болса, оны ұйықтар алдында 250 мл 1% айранмен тыныштандыруға болады.

Дегенмен, соңғы тамақты кешкі 5-ке дейін дайындаған дұрыс. нәтижелер айқынырақ болуы үшін.

Қарбыз сүзбе диетасы

7 күндік қарбыз бен сүзбе диетасы барлығына беліңіздің жұқалығын еске түсіреді. Бір тағамда жидектер мен ақуыз інжу-маржандарын біріктіруге болмайды.

Ішек моторикасы, сондай-ақ холестерин деңгейі қалыпты жағдайға оралады. Бұл сиқырлы диета арқылы тіпті ерлердің күшін қалпына келтіруге болады.

Бір күнде 5 кг-нан артық қарбыз жеуге болмайды. Қарбыздың күнделікті бөлігін тең бөліктерге бөлуге болады немесе түскі ас кезінде үлкенірек дозаны беруге болады.

Сүзбені қарапайым немесе аскөкпен, ақжелкенмен немесе кинзамен араластырып жеуге болады, бұл бүкіл денені сауықтыру үшін бұл процедураның пайдалылығын одан әрі арттырады.

Тамақтану арасындағы таза судың мөлшері ешқандай жолмен шектелмейді. Сонымен бірге, бір жұтып ішкен салқын су жолындағының бәрін тазартып, тез жойылатынын есте сақтаңыз. Кішкене жұтыммен ішілетін жылы су денені мүмкіндігінше ылғалмен қанықтырады.

Қарбыз диетасына қарсы көрсеткіштер

Ешбір дәрігер бір аптадан артық моно-диеталарды ұсынбайды. Бұл сіздің метаболизміңізді бәсеңдетуі мүмкін, бізді жұқа жамбас қуанышынан айырады.

Ішек аурулары сізді осындай диетадан кебуі мүмкін, мысалы, шар тәрізді, кебулерге әкеледі. Егер бұл сіздің арманыңыздың әйелдік қисық сұлулығына қарай ұшуын тоқтатпаса, онда бұл шешім сіздікі болып қалады.

Қант диабеті қант жидектерін тұтынуды шектейді, бұл сізді басқа диеталарды іздеуге мәжбүр етеді.

Жүктілік, сондай-ақ жарқыраған салдары жоқ ауыр ісіну әлі де қарбызды ынталы сіңіруге кейбір шектеулер қояды. Қарбызды таңдағанда әсіресе абай болу керек, өйткені оларда кездесетін нитраттар жаңа туып жатқан және дамып келе жатқан ұрыққа зиян тигізуі мүмкін.

Бүйрек аурулары да өз шектеулерін қояды.

Егер сізде күш пен ұйқысыздық болса, сарапшылар бұл жидек диетасын ұстануды ұсынбайды.

Дене қарбыз өте бай микроэлементтермен қаныққан болса, бұл дәл осы дененің дұрыс жұмыс істемеуіне әкелуі мүмкін.

Жіңішке және тартымды үлгілерге қол жеткізу жолын таңдамас бұрын білікті маманмен кеңесу ең ақылға қонымды шешім болады.

Қарбыз диетасының нәтижелері

Аз уақыт ішінде қарбыз диеталарының тиімділігі туралы айту үшін диетологтар бір-бірімен жарысады. Астрахандық достың целлюлозасы денені щеткадан жақсы тазартады, олардың пікірінше, иммундық жүйені нығайтады, метаболизмнің жақсаруына әкеледі.

Аптасына бір күн ораза ұстау ұсынылады.

Қарбыз - өте дәмді жидек, оны кейбір адамдар қателесіп көкөніс деп атайды. Және осы тәтті дәмнің арқасында диета көптеген адамдар үшін оңайырақ болады және нәтижесінде керемет рейтингтер береді, бұл бақытты әйелдер Интернетте бөлісуге қуанышты.

Қарбыз диетасы жалаңаш көзге көрінетін нәтиже береді және оны дүние жүзіндегі көптеген әйелдер үшін сүйікті етеді.

Қарбыз диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері

Астрахань жидектерінің диетасын минус немесе қосуды әркім өзі шешеді.

Қарбыз диетасының кемшілігі оның қаттылығы болып табылады, оған бәрі де төтеп бере алмайды.

Оның тиімділігі мен жылдамдығының артықшылығы көптеген адамдар үшін бұл кемшіліктен асып түседі. Сонымен қатар, бұл диетадағы қаржылық инвестицияңыз минималды болады.

Жолақты достың диуретикалық әсері денеден артық сұйықтықты кетіретін сөзсіз артықшылық болып табылады.

Қарбыз денені өмірге қажетті барлық заттардың орнын толтыра алмайды, сондықтан бұл кемшілік және қарбыз диетасын ұзақ уақыт сақтауға кедергі болып табылады.

Тәтті тістері барлар мұндай диетаға төтеп бере алады - бұл плюс.

Қарбыз талшығы асқазанның қабырғаларын созады, тұтынылатын калорияның ең аз мөлшерімен тезірек толыққанды сезінуге көмектеседі - бұл өте жағымды плюс.

Қарбыз токсиндерді белсенді түрде тазартады және жояды - бұл плюс. Бірақ сонымен бірге бүйрекке үлкен жүктеме түседі және бұл минус.

Қарбыз диетасының кез келген түрі кезінде дененің шамадан тыс жүктемесін болдырмау үшін физикалық белсенділікке мүмкін шектеулер ұсынылады. Кейбіреулер мұны кемшіліктермен байланыстырады.

Қарбыз диетасы кезеңінде 8 сағаттан астам ұйықтау және таза ауада болу арқылы денеңізді қуанту үшін көбірек уақыт өткізу туралы ұсыныстар маңызды және нақты, майлы плюс болып табылады.

Кейбір адамдар қарбыз диетасының кез келген түрінен біркелкі шығу қажеттілігін әдеттегі диетаны жіберіп алып, минус деп санайды; біреу, керісінше, оны баға жетпес плюс деп санайды.

Алғаш рет аяқтағаннан кейін әртүрлі салаттар мен жеңіл тағамдарды жеу тіпті қосымша бонус деп санауға болады, өйткені дене детоксикациясын жалғастырады, ал ризашылық тері одан сайын жарқырайды.

Ең бастысы - диетаны оның ішіндегі барлық ықтимал әртүрлілікпен ақылмен ұстану, ол аяқталғаннан кейін сіз бұзылмайсыз, тек қол жеткізілген нәтижені біріктіріп, дұрыс тамақтану әдісін ұстануды жалғастыра аласыз.