Салмақты жоғалту және жек көретін килограммдардан құтылу үшін диетаны қайта қарап, төмен калориялы диетаны таңдау керек. Салмақты азайтудың көптеген тиімді әдістері бар. 3 күндік айран диетасы басқалардың арасында бірінші орындардың бірі болып табылады, тамаша нәтижелер көрсетеді.
Кефир диетасының тиімділігі
Кефирмен 3 күн бойы салмақ жоғалту техникасы 5 келіден артық салмақ жоғалтуға көмектеседі. Мұндай моно-диета экстремалды санатқа жатады.
Нәтижеге жету үшін сіз ұсыныстарды орындауыңыз керек:
- тәулігіне тек 1, 5 литр айран немесе сарысу, ашытылған пісірілген йогурт 1% май ішу;
- 24 сағат ішінде 1, 5 литр су ішу;
- қант, тұз, жидектер мен мейіздерді пайдаланбаңыз;
- үш күндік айран диетасы кезінде күрделі витаминдерді қолданыңыз;
- айран диетасымен қарапайым тағамды жеуге болмайды. Ерекшелік болуы мүмкін: қайнатылған тауықтың төс еті, сұлы майы, майы аз сүзбе, алма, апельсин, банан немесе киви.
Кефир диетасында 3 күнде қалай салмақ жоғалтуға болады?
3 күн бойы 1% айранға «отыру» және көп су ішу керек. Денені толығымен босатып, бірнеше кг жоғалту мүмкіндігін алу үшін әдеттегі мәзір өнімдері туралы ұмытып кету ұсынылады.
Кефирді пайдалану 1, 5 литр төмен калориялы айранды 5-6 дозаға бөліп, сумен немесе қантсыз жалбыз шайымен ауыстырылуы керек. Бұл әдіс 3 күн ішінде 4-5 келіден арылуға мүмкіндік береді.
Кефир техникасы өнімнің келесі қасиеттеріне байланысты тиімді:
- төмен калория;
- іш жүргізетін әсер ішектерді тазартады;
- қалған сұйықтықты кетіру;
- ішкі ластанудан және қождан босату;
- ісінуден құтылу;
- ас қорыту жолдары мен экскреторлық жүйені қалыпқа келтіру.
Мәзір және үш күндік диета
Кефирде салмақ жоғалтудың көптеген әдістері бар. Қысқа уақыт ішінде салмақ жоғалту үшін диетаның көбірек «қатты» нұсқалары ұсынылады.
Күнделікті диетаны 4 тағамға бөлу ұсынылады: таңғы ас, түскі ас, түстен кейінгі тағамдар, кешкі ас.
№1 нұсқа
1-күн
- 100 г сүзбе;
- 200 мл айран;
- Алма;
- 200 мл айран;
2-күн
- Кефирдің жарты порциясымен 3 ас қасық сұлы жармасы, ашытылған пісірілген сүт немесе йогурт 1%.
- 0, 5 айран;
- 200 мл айран;
- 1 банан;
3-күн
- 200 г пісірілген тауықтың төс еті;
- сарысу;
- айран;
- 1 апельсин.
- 100 г сүзбе.
№2 нұсқа
Кефир-сүзбе диетасы 3 күн
Бірінші күн
- Күні бойы 500 г майсыз сүзбе жеу керек (5 рет);
- Сіз қантсыз шөп шайын және газсыз минералды суды ішуге болады.
Екінші күн
- Күні бойы 1, 5 литр ашытылған сүтті сусынды 6 есеге бөліп ішіңіз.
Үшінші күн
- Таңғы ас: 100 г сүзбе;
- Снэк: 200 г ашытылған сүт өнімі;
- Түскі ас: 100 г сүзбе;
- Кешкі ас: айран.
Сүт өнімдерінің бұл комбинациясы салмақ жоғалту процесін тездетеді. 24 сағат ішінде 1, 5 литр су мен шай ішіңіз. Мұндай тағамды өңдеу арқылы дене қабылдағаннан гөрі көп калория береді. Осыған байланысты артық кг күйіп кетеді.
№3 нұсқа
Жеміс-көкөніс айран диетасы 3 күн
Оның диетасы жұмсақтығымен ерекшеленеді. Бұл опция мүлдем барлығына жарамды, өйткені. әдеттегі тағамнан спартандық бас тартуды талап етпейді.
- Диеталық күн ішінде жеуге болады: жемістер, көкөністер, сүзбе. Ерекше назар аудару керек: балдыркөк, қияр, цуккини, қарбыз, ананас және цитрус жемістері.
- Осы кезеңдегі мәзірден алып тастау керек: банан, жүзім (калорияда тым жоғары) және картоп (крахмал көп).
- Әр 3 сағат сайын ішіңіз>бір стақан ашытылған сүт сусыны 1%. Сіз оны коктейль түрінде құлпынай, таңқурай, мүкжидек және т. б. Туралған аскөк, ақжелкен, қияр және пияз қосылған коктейльді ішу пайдалы.
Үш күнге арналған ас мәзірі (таңғы ас, түскі ас, түскі ас, кешкі ас)
Бірінші күн
- құлпынай коктейлі (айран + блендерде араласқан құлпынай);
- грейпфрут;
- жаңа піскен қырыққабат салаты, зәйтүн майымен дәмделген жасыл;
- алма және киви салаты.
Екінші күн
- жаңа піскен қияр қосылған коктейль;
- апельсин;
- қырыққабат салаты.
- таңқурай коктейлі;
- 100 г сүзбе;
Үшінші күн
- 80 г ірімшік шөптермен;
- жарты ананас;
- қайнатылған қызылша пюресі;
- құлпынай коктейлі;
- бір стақан балдыркөк шырыны;
Алма-кефир диетасы
Алма-кефир диетасы қажетсіз килограммдардан арылғысы келетін және қысқа уақыт ішінде салмағын жоғалтқысы келетін ең табанды және мақсатты адамдарға арналған. Тұрақты аштық сезіміне байланысты салмақ жоғалтудың мұндай айран әдісіне төтеп беру оңай емес.
Өнімдердің бұл комбинациясы сізді аптасына 7-9 кг салмақтан босатады. Бұл диетадан әдеттегіге оралу оңай және бірден артық салмақ жинамайды.
Бұл айран диетасы сізге:
- ішектерді тазартады, микрофлораның жағдайын жақсартады, оның жұмысын қалыпқа келтіреді;
- дененің қорғаныс қасиеттерін нығайту, иммунитетті көтеру;
- токсиндерден, токсиндерден және басқа қоқыстардан тазартылған;
- жүйке жүйесін теңестіру, кернеуді жеңілдету;
- семіздікке қарсы тамаша алдын алу шарасы бола отырып, артық фунттан арылыңыз.
24 сағат ішінде тек алма жеп, айран, су, көк шай ішуге болады. Мәзір бір стақан айран қабылдаудан жарты сағат бұрын алма жеуге мүмкіндік береді.
Өнімдерді 6 дозаға бөлу керек (1, 5 мл ашытылған сүт сусыны және 1, 5 кг алма).
Сіз кешкі асты 19. 00. > кешіктірмей іше аласыз
Кефир-қарақұмық диетасының артықшылықтары
Қарақұмық ағзаны өмірлік маңызды элементтермен және витаминдермен қамтамасыз етеді, денсаулықты жақсартады. Голливуд жұлдыздарының басым көпшілігі тамаша формада болу үшін айран-қарақұмық диетасын 3 күн бойы пайдаланады.
Кефир-қарақұмық диетасының екінші атауы - «Голливуд». Ол көмектеседі:
- үш күнде 6 кг-нан құтылу;
- ас қорытуды және ас қорыту жолдарын жақсарту;
- дененің метаболикалық функцияларын қалыпқа келтіру, метаболизмді жеделдету;
- ішкі органдардың жұмысын қалыпқа келтіру;
- шаштың жылтырын және терінің жарқырауын қалпына келтіру;
- жинақталған сұйықтықты кетіру, ісінуді жою;
- токсиндерден және басқа қоқыстардан арылыңыз.
3 күндік айран-қарақұмық диетасының мәзірі (таңғы ас, жеңіл тамақ, түскі ас, түскі ас, кешкі ас)
№1 күн
- 100 г қарақұмық;
- 1-ші өнім;
- 200 г қарақұмық;
- Өнімнің 1 элементі.
- 100 г қарақұмық;
№2 күн
- 100 г қарақұмық, жасыл алма;
- 200 г айран.
- 200 г қарақұмық ботқасы;
- 200 мл өнім;
- 100 г қарақұмық.
№3 күн
- 100 г қарақұмық;
- 200 г қарақұмық;
- 200 мл айран;
- 1-ші өнім;
- 100 г ботқа.
Салмақты жоғалтудың бұл әдісі үшін қарақұмықты осылай қайнату керек:
- бір стақан жармаға екі стакан қайнаған су құйып, түнде ораңыз. Таңертең ботқа дайын. Тұз, қант және басқа дәмдеуіштерді қолданбаңыз.
Кефир диетасы керемет нәтиже береді, сондықтан ол адамдардан оң пікірлер алды. Бұл әдіс артық салмақпен күресуге, ас қорытуды жақсартуға, ас қорыту жолдарын қалыпқа келтіруге, сондай-ақ денедегі метаболикалық процестерді жеделдетуге көмектеседі.